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  • 工作忙、壓力大...中醫師吳明珠一天只睡5小時:我的護肝3招,晚睡也不爆肝

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    文/吳明珠

    小時候家裡開草藥房,我的爸爸是老中醫,傳承來自中國大陸的唐山,當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華,其中不乏古代皇帝貴族的養身之道,據傳,這些都是以前皇宮內的御醫,告老還鄉時,從宮裡帶走的養生秘笈。

    當時阿公帶回來很多中醫的書籍,像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書,書皮都黃黃舊舊的,有些內頁還是毛筆字跡,我經常看見阿爸看這些書,小時候有樣學樣,養成我愛看書的習慣。

    糟的是,我要是看到喜歡的書就愛不釋手,巴不得立刻讀完,變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯,家人都吃飽了,我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了,我還躲在棉被裡看書,熬夜把一本書看完。

    每回熬夜的隔天,為了怕被識破,都會睜大眼睛,完全不敢露出疲累的樣子。不過,阿爸總是一眼就看出來,「又整眠沒睡在看書!又在做暗光鳥看書,看書熬夜最傷肝,眼睛不閉起來休息,肝就無法休息;肝不好,人生就去一半,肝好命才會好!」

    阿爸那時候常說,人要照甲子過日子,不要日夜顛倒,鐵打的身體也會壞掉,尤其是小孩子,要是睡眠不足,影響身體的發育,長大就知道難過了。

    從小在家裡,大人很少要求小孩們的功課,反而總要求大家早睡,像是晚上十點前,就把小孩全趕去睡覺,再不然就是要小孩們睡飽一點,前一天要是被發現熬夜,隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。

    阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜,其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時,但在古代,《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰,這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係,每一個時辰,都有對應的一個經絡、一個臟腑當班;也就是說,經絡的運行是依照循環,一個接著一個,每個時辰,人體氣血運行到哪一個地方,都是固定的。

    要配合其特性,以達到養生之效。像肝經當令的時間,就在凌晨的一點到三點,這段時間一定要休息,尤其是要閉上眼睛睡覺,肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書,原本該休息的肝,就得加班工作,無法得到修復的機會,久而久之就會造成傷害,五臟是相生相息,肝臟受傷害,就會產生連環效應,所以千萬要照時辰休養生息。

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    忙碌卻不爆肝

    「妳幾歲了?真的嗎?不可能吧!」這是很多人見到我第一眼時的反應,因為他們都不相信,我已經快要六十歲了,居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘,他們都會問,怎麼保養的,甚至還會懷疑我去做了醫美。

    這時候,不用等我回話,一旁的護士助理們就會搶著幫我答,「吳醫師比誰都忙,天天要看診,還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌,回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚,根本沒空去做醫美啦!不過,吳醫師最愛她的心肝寶貝,她可是有一套護肝養生法呢!」

    是的,我很宜蘭縣大同鄉證件借款基隆支票貼現忙,真的很忙。

    有時為了準備上節目的資料,下班後回到家,還得熬夜到三更半夜,隔天一早又得起床,常常睡眠不足,廣告明星常說只睡一個小時,雖然我沒那麼少,但可能只睡四到五個小時左右而已。

    我和現代很多上班族一樣,工作超時、壓力很大,但是,我可不會爆肝。為什麼呢?

    其實,只要自我分析一下工作習慣,再進一步去了解肝的習性,二者好好配合,在平日生活中多保健,飲食上多注意,就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。

    我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族,他們也都是高危險性的爆肝族,本身苦不堪言,口臭、兩眼泛黃無神,也因肝火旺,導致夜裡失眠難以入睡,有時甚至得依靠安眠藥。

    或者,有些父母帶著貸款率利小孩來看診,一看就知道,小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來,其實,在十二歲之前,小孩都應該處於放鬆的狀態,才能好好的發育成長。

    若承受壓力過大,過度壓抑、強迫學習,恐怕也得不好效果、拿不到好成績修繕貸款利率,正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好,抗壓性與耐受力也會跟著成長。

    以我自己的經驗來看,這些年來,雖然工作持續繁忙,但我把握住平時保養時間,以及合宜的食療方式,來補充消耗的能量,才能避免成為爆肝一族。

    另外,拉筋對肝相當有益,透過簡單的伸展,能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一,就是久坐,讓氣血滯留,讓肝的運行疏洩難以進行,所以,要經常起來走動,上廁所或是倒茶喝水,這些小小動作,都是保肝的好方式。

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    ?吳明珠的養生之道?

    上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主;避免過量飲酒,也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。本文摘自《吳明珠教你養好肝》時報出版

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    呱呱讚嘆好興奮 這景色小鸚鵡也臣服

    Yahoo奇摩(新聞)

    古靈精怪的小鸚鵡哈雷又來了,好命到不行的牠,這回和主人離開位在荷蘭的家,前往奧地利度假、欣賞冬日雪景。為了將雪景盡收眼底,傲嬌的哈雷頓時像個天真的孩子一般,開心的在度假旅社外牆的階梯上一階一階往上跳,每跳上一階就發出愉悅的叫聲,有如在讚嘆被白雪覆蓋的群山,身影是何其雄偉壯闊,一起來欣賞這隻有趣的影片吧。(Credit: YouTube/Harley the cockatoo via Storyful)



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    極樂Uber?Uber高層驚爆出入韓國「有女陪侍」的酒吧 女員工強烈反感

    鉅亨網陳律安

    Uber 最近真的該去安太歲了。

    《GIZMODO》報導指出,2014 年時,Uber 執行長 Travis Kalanick 被控與其他五名員工前去有女陪侍的 KTV 酒吧,當中四名男性還從眾位佳麗中直接叫號碼,當場選起妃來了。

    這第五名員工是位女性市場行銷經理,對這情況非常不自在。據報,最後 Kalanick 與其女友 Gabi Holzwarth 待了 45 分鐘後離去,Holzwarth 已經證實了這個消息。

    Holzwarth 說,那位女性員工一年後向 HR 提出了申訴。Holzwarth 自己也說,做為女性,看到這種情況很難受。

    房屋貸款償還而這情況會被爆出來,是因為當時也在場、也有選妃的資深副總 Emil Michael 於三週前連絡 Holzwarth,說希望如果媒體問起,她會說新車車貸利率多少她當時也「玩得很開心。」

    「我不會替他們說謊,」她形容現已分手的 Kalanick 是那種「有特權的男性,被教導就是可以為所欲為,現在他們也的確這麼做。」

    Michael 則說,他打給 Holzwarth 不是叫他封口,只是提醒她將被媒體所關注,並對造成誤會感到非常抱歉。

    目前尚不知道該女性經理申訴後,Uber 方面有沒有做出什麼處置,只知道人資方面已知悉,並提交給內部兩名調查人員。

    Uber 近來風波不斷,除了內部的性騷擾醜聞外,執行長 Kalanick 搭 Uber 時也與司機針對費率吵架,影片還被放上網;此外高層也相繼求去。


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    曹慧雷

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